체중 감량 쉬운 방법: 성공을 위한 간단한 팁
많은 사람들이 체중 감량 목표를 설정하지만, 체중 감량 목표를 달성하기 위한 올바른 전략을 찾는 것은 어려울 수 있다.
체중감량 전략이 100% 효과적이지 않기 때문에 성과가 보장된 확실한 방탄수법을 헛되이 바라봐서는 안 된다.
가장 좋은 아이디어는 특히 당신을 위해 만들어진 자신만의 개인화된 전략을 구성하기 위한 노력의 일환으로 다양한 조언과 제안들을 모으는 것이다.
당신은 매일 아침식사를 체중 감량 목표의 일부로 만들어야 한다! 신진대사를 제대로 하고 나중에 나쁜 간식 선택을 피하기 위해 맛있고 건강한 아침식사로 하루를 시작하라.
매일 아침식사를 하는 것은 당신의 몸이 칼로리를 과도하게 저장하는 것을 방지한다.
살을 좀 빼고 싶어하는 사람들은 그들이 어떤 운동에서도 일한다는 것을 확신할 필요가 있다.
하지만, 여러분은 생각만큼 운동을 할 필요가 없을지도 모른다.
대부분의 사람들은 단순히 운동할 충분한 시간이 없다.
그러나 기차 한 정거장에서 일찍 내리거나, 식료품점에서 조금 더 멀리 주차하면 움직일 때마다 몸을 약간씩 운동시켜 신진대사를 활발하게 하는 것이다.
그래서, 만약 여러분이 하루에 몇 마일만 걷는다면, 살이 찌는 것을 막는 것은 가능하다.
자신의 체형과 생활습관에 가장 잘 맞는 모든 것을 이해할 때 최고의 체중감량 결과를 얻는다.
예를 들어, 만약 여러분이 일찍 일어나는 것을 즐기는 사람이라면, 알람 시계를 한 시간 일찍 설정하고 이 시간 동안 운동을 하라.
아침이 아닌 사람들은 저녁에 운동을 해야 한다.
이것은 일찍 일어나는 것을 즐기지 않는 사람들에게 가장 좋다.
일반 감자칩을 구운 감자칩으로 대체하는 것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
구운 칩은 종종 큰 맛의 차이 없이 칼로리나 지방이 30% 적다.
호두는 살을 빼고 싶은 사람들에게 좋은 음식이다.
연구에 따르면 아침식사로 호두를 먹으면 더 오랫동안 배가 부른 상태를 유지하는데 도움이 된다고 한다.
호두는 당신이 배고플 때 훌륭한 간식이다.
심혈관 운동은 체중 감량을 가속화한다.
보통 "카디오"라고 불리는 이러한 활동들은 자전거 타기, 달리기, 스피드 워크 그리고 심장 박동수를 증가시키는 다른 운동들을 포함한다.
지방을 태우는 것은 심장 박동수를 상승시킬 때 절정에 달하고 그것은 그렇게 유지된다.
매주 3, 4일씩 30분 동안 심근 강화 운동을 하도록 하라.
배고프면 단백질 쉐이크를 먹어봐.
소량의 가루를 얼음에 섞으면 배고픔을 억제할 수 있고, 추가적인 자신감을 줄 수 있다.
몇 파운드를 줄이는 좋은 방법은 정크 푸드를 먹고 싶을 때 얼음을 빨아 먹는 것이다.
먹는 것에 굴복하지 않고 시원하고 상쾌한 아이스 큐브를 음미함으로써 당신의 입을 가득 채우고 싶은 구전 욕구를 충족시켜라.
자신에게 맞는 체중감량 프로그램을 결정할 때 연구는 필수적이다.
여기에 제시된 팁은 여러분이 여러분의 체중 감량 계획에 참여할 수 있는 가능성들 중 몇 가지에 불과하다.
완벽한 체중 감량 프로그램은 없지만, 여러분에게 가장 잘 맞는 프로그램을 찾아라.